Señales de deficiencia de potasio en la sangre

 

El potasio es un mineral importante para el equilibrio de líquidos y desempeña un papel fundamental en el cuerpo y es muy importante tener un buen nivel de potasio en el cuerpo. Entérate como saber si sufres de falta de  potasio en el cuerpo.

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Las causas de la deficiencia de potasio

La presencia de potasio está garantizada en el cuerpo, ya que el mismo está en muchos alimentos y puede ser adoptado en una dieta normal que generalmente tienen un suministro adecuado de potasio. Si el malestar gastrointestinal se presenta con vómitos o diarrea, con fisuras en el intestino por el uso de laxantes o diuréticos durante un período prolongado, esto puede desencadenar la falta de potasio en la sangre.

Incluso cuando la excesiva ingesta de sal y el abuso del alcohol, o el sudor excesivo y la falta de suministro de líquido, puede incurrir en que los niveles de potasio en el cuerpo bajen.

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Deficiencia de potasio: Síntomas y signos

La falta de potasio en el cuerpo se manifiesta a través de algunos síntomas muy generales, como por ejemplo: la fatiga, dolor de cabeza, mareos o náuseas, estos pertenecen a una serie de síntomas internos. Pero también se presentan otros síntomas visibles que  son el estreñimiento, calambres musculares,  parálisis y problemas circulatorios.

Una de las funciones más importantes que tiene el potasio en el cuerpo es la de regular el equilibrio de líquidos y el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal, así como la participación en la función muscular y nerviosa. Así que si se presentan síntomas en estas áreas, esto puede indicar una deficiencia de potasio en la sangre. Es peligroso si la deficiencia de potasio tiene implicaciones para la función del músculo cardíaco que pueden ocasionar arritmia entre otros problemas cardiovasculares.

potasio

Cómo compensar la deficiencia de potasio

Para compensar la deficiencia de potasio, por lo general no se necesita mucho esfuerzo. Las personas que lo padecen deben consumir alimentos preferentemente fuertes  en sus niveles de aporte de potasio como los siguientes alimentos:

Alimentos que aportan potasio

  • Cereales integrales
  • Aguacate
  • Guineos
  • Frutos secos

Una forma más fácil de conseguir una mayor cantidad de potasio, es al cocinar las legumbres. El potasio es soluble en agua y por lo tanto permanece en el agua de cocción. Este agua puede utilizarse después de la cocción, como base para una sopa o salsa y al mismo tiempo corregir la deficiencia de potasio.

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