Evita la flacidez en los brazos

Son muchas las personas que  se sienten incomodas con la flacidez que muestra la parte inferior de sus brazos. Esto sucede al pasar de los años cuando nuestra piel va perdiendo parte de sus propiedades, siendo relevante la progresiva pérdida de elastina y colágeno.

flacidez

Engordar es otra de las causas que pueden provocar la aparición de piel flácida, sin embargo cuando perdemos peso no existe garantía de que nuestros brazos vayan a recuperar su firmeza.

¿Cómo eliminar la flacidez de nuestros brazos?

Todo comienza con una alimentación saludable:
Nuestra dieta debe incluir proteínas, ya que son nutrientes muy importantes para nuestros músculos. Puedes incluir en tu alimentación leche desnatada, carne, pescado, verduras, frutas y grasas vegetales como el aceite de oliva, alimento que aporta grandes beneficios a nuestra salud.

Necesitas una buena rutina de ejercicios diario y además de esto una mentalidad positiva.
Ejercicios recomendados:

Ejercicio 1

pesas
Los ejercicios más eficaces para reafirmar nuestros músculos son los de resistencia. Para esto podemos usar pesas de 4 a 20 libras, según nuestro estado físico y lo acostumbrados que estemos a usar pesas.

Parada, con las piernas abiertas del ancho de tu cadera, sostenemos, con los brazos estirados situados a cada lado del cuerpo, una pesa en cada mano. Manteniendo los codos pegados al suelo, comenzamos levantamos las pesas (con la palma de la mano mirando hacia abajo) hasta que éstas queden paralelas al suelo. Hacer al menos 3 secciones de 10 repeticiones.

mujer ejerc
Ejercicio 2

En el piso, con las rodillas flexionadas y los pies sobre la superficie, extendemos los brazos perpendiculares a nuestro cuerpo, sosteniendo una pesa en cada mano. Doblamos los codos y con cuidado bajamos las pesas hasta que queden paralelas a nuestro cuerpo. Volvemos a la posición original y repetimos. Mínimo 2 secciones  de 10 repeticiones.

Comment List

  • Aurora Melendez Matos 25 / 07 / 2015 Reply

    Una vez lo use y me encanto. Como me crecía las uñas y el pelo. Se nota que producto es bueno, . Muchas bendiciones para usredes

  • Rosa 03 / 08 / 2015 Reply

    Buen dia a que producto se refiere Aurora?

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