¿Sufres de dolor de espalda? Entérate como evitarlo

 

El dolor de espalda es una molestia muy común, esta casi siempre derivada del estilo de vida sedentario y la adopción de otras malas costumbres que perjudican esta parte del cuerpo.

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En la mayoría de los casos desaparece de manera espontánea o aveces pueden empeorar con el pasar del tiempo.

No obstante, para aliviarlo por completo es importante evitar la práctica de algunos hábitos que pueden empeorar la condición.

 

1. Levantar objetos pesados

Levantar objetos pesados

Una de las causas principales del dolor de espalda baja es hacer mucha fuerza para levantar objetos pesados.

Ante el primer síntoma de dolor es esencial reducir la carga sobre la espalda y procurar alzar este tipo de cosas con la ayuda de un equipo especial u otra persona.

2. Mantener en reposo

El reposo suele ser un buen remedio para calmar la tensión y el dolor, pero no es la mejor solución.

El ejercicio físico ha demostrado ser más eficaz para aliviar y prevenir la frecuencia de los dolores lumbares.

 

3. Encorvarse

Encorvarse

Esto suele pasar y no nos damos cuenta, una mala postura al estar sentados es otra causa frecuente de los constantes episodios de esta dolencia.

Encorvar la espalda incrementa la presión sobre las articulaciones, los músculos y los discos conduciendo a un dolor intenso.

4. Estresarse

El estrés es muy común en la sociedad actual derivado de las múltiples ocupaciones, las responsabilidades y la misma tecnología.

Este ocasiona una fuerte tensión en el cuerpo que aumenta los dolores en áreas como el cuello, la cabeza y la espalda.

 

5. Obesidad

Las causas de la obesidad incluyen factores genéticos y malos hábitos de vida. Aunque en el primer caso es más difícil combatirla, la adopción de un estilo de vida saludable puede ayudar mucho.

El exceso de peso en el cuerpo desmejora la calidad de vida, no solo porque afecta la imagen, sino porque incrementa la presión en distintas partes del cuerpo, causando dolor e inflamación.

6. Fumar

Aunque a simple vista parece no tener nada que ver, el hábito del cigarrillo influye en los frecuentes cuadros de dolor lumbar.

Las sustancias que componen el tabaco reducen el flujo sanguíneo hacia la columna vertebral y van degenerando los discos vertebrales.

El consumo de algunos medicamentos analgésicos o la aplicación de tratamientos de frío o calor pueden calmar el dolor de forma temporal.

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