Aprende como hacer bebidas refrescantes con pocas calorías

 

 

La mayoría de las bebidas que consumes durante el día contienen un sin numero de calorías, y que tal sería poder elaborar tu propia bebida que sea saludable y baja en calorías.

melo

1. Agua de frutas

Prepara un puré de tu fruta favorita (mango, ciruela, fresa o melocotón por ejemplo) y un poco de agave, si es que deseas endulzarlo un poco más. Sírvelo en una jarra con hielos y un litro de agua mineral.

2. Perfecciona tus aguas frescas

 Licúa un manojo de hierbabuena, medio pepino con cáscara y semillas, un limón sin cáscara, dos centímetros de jengibre, cinco cucharadas de azúcar de palma de coco y tres tazas de agua.

 Cuela la mezcla y sirve con más hojas de hierbabuena y la otra mitad del pepino cortado en rodajas.

3. Té helado bajo en calorías

En una olla hierve agua, aparta del fuego y añade una bolsita de té. Deja reposar unos minutos y retira.

Una vez tibio agrega más agua y endulza con stevia. Puedes probar con té negro, té verde, té blanco o rooibos.

 jugo verde

4. Jugos verdes naturales

Recuerda que la proporción ideal es 1 a 3; es decir, una fruta por tres verduras. Prueba con espinaca, pepino, zanahoria y pera. Comienza con combinaciones simples como naranja y remolacha.

5. Inventa tu agua vitaminada

 En un frasco de vidrio coloca fruta en trozos, cítricos en rodajas y hojas enteras de hierbas de olor. Por ejemplo: melón verde, albahaca y naranja. Agrega agua natural a la combinación. Tapa y deja reposar en el refrigerador para que los sabores y aromas se disuelvan en la bebida.

Almond milk

6. Leches vegetales caseras

En la licuadora mezcla tres tazas de agua, una taza de almendras enteras remojadas desde la noche anterior, tres cucharadas de avena previamente remojada, una cucharada de canela en polvo, cuatro dátiles sin hueso, una cucharadita y media de extracto de vainilla orgánica y una pizca de sal marina en grano.  Cuela y sirve fría con un poco de canela. Entra aquí para aprende algunas recetas de leches veganas.

Las ventajas de estas bebidas es que te dan la energía que necesitas de forma natural, sin correr el riesgo de un aumento de azúcar en la sangre. Además, te apoyará a lucir un vientre plano.

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